素人のいうことだから信用しすぎないように
あんまりひどいようならまず整形外科に行きましょう
腰回りに違和感と痛みがある程度の人はやっぱり姿勢が悪くなりがちなんだと思う
体を丸めるような姿勢は腰に負担がかかるので、猫背な人は要注意
特に椅子に座っているといつの間にか前傾姿勢になりがちなので意識できると良い
上体をそらすように大きく胸を張り、その状態から軽く顎と腹を引く、少し後ろにそっているんじゃないかと感じるくらいの姿勢が理想的
この時腹筋、背筋を意識できていると更に良い
また、痛みがひどい時は横になりたいものだが、この時も体を丸めるのは良くない
何にせよ姿勢よく暮らすことが第一の予防である
他に腰痛の簡単な予防策としては腹筋、背筋といった体幹を鍛えることがある
鍛えると言っても、軽めの筋力トレーニングだとか、普段から姿勢よく過ごすだけでもある程度の効果は期待できる
人間、思っているより筋肉を使っていないのだ
トレーニングする場合、腰に負担をかけないように腹筋のやり方には注意
体幹で気をつけたいのはやはりバランスである
腹筋を背筋より鍛えすぎると上体が前に引っ張られるので、結局腰に負担がかかるようになるため、腹筋、背筋はバランスよく鍛えよう
また、鍛えるべき背筋は広背筋よりも脊柱起立筋や腰方形筋であることに注意
特に腰方形筋は慢性的な腰痛の原因になることもあるので、ストレッチしておくと良い
筋肉の名前なんて知るかって人は目の前の箱なり何なりで調べて、どうぞ
一度痛みがくるとなかなか消えずに辛いので、応急処置的なストレッチを挙げる
姿勢が悪い状態を長く続けると横隔膜が固まってしまい、体幹で体を支えるのが難しくなってしまう
そのため、横隔膜の凝りをほぐすことによって体を支えやすくすることで痛みをやわらげる
具体的なやり方は、画像にある位置、つまりは肋骨の下側、みぞおちから脇にかけての線をほぐす
腹をへこませ、肋骨の裏側に指を入れるようにしてゴリゴリ揉みほぐす
慣れないと痛いと思うが、横隔膜の凝りが原因の場合は一時期とはいえ大分楽になる
座った状態でも手軽にできるのでオススメ
今回書いたのはホントに軽度の腰痛に関することなんで、骨盤だとか腰椎だとかの問題の可能性もあるので、とにかく心配ならさっさと病院に行きましょう
シカ撃退 用心棒 ストロボ
2014年6月9日 日常 コメント (2)
つややかな雄鹿/Burnished Hart
撃退/Foil
波止場の用心棒/Waterfront Bouncer
あたりが引っかかってたもよう
残念ながら突撃のストロボ/Assault Strobeはなかった
でもこういうのちょっと笑えて好き
追記
検索エンジンはマイナーなとこでした
ググっても出ないよ
追記2
クッソ長い蔑称貼っときますね（ゲス顔）
去年の8月頃のやつですな
アイマスの映画をトシさんと見に行く
プレミアホモ席
いおりんマジ天使最高
我那覇くんかわいい
雪歩出番多し
大 満 足
トシさんの家でレガシー
ネメシスバターはダメ
kanameさんと合流して飲み
gdgd最高
BOSSとラーメン屋行けなかったのが心残り
プレミアホモ席
いおりんマジ天使最高
我那覇くんかわいい
雪歩出番多し
大 満 足
トシさんの家でレガシー
ネメシスバターはダメ
kanameさんと合流して飲み
gdgd最高
BOSSとラーメン屋行けなかったのが心残り
あくまでメインはラーメンらしいが
適当に待ち合わせをしてCD買ってからラーメン屋へGO
出てきたのは湯気がほとんど出ていない真っ黒な汁のラーメン
まずは汁から軽く啜ってみるが、完全に油の味しかしないことに驚く
具を食べ終わり残った汁をどうするか考えるが、少しずつ飲む内に止まらなくなり完食
ただ、3日も連続で完食すると死ぬのでは、と思うほどの汁だった
油のせいか全然冷めないで最後まで火傷するレベルの熱さを維持し続けていた
次回は油少なめでご飯を注文することを誓いBOSUと解散
終始「すごい店だった」としか言わない二人であった
ちなみに、現在家に帰っても口の中はギトギトである
ついでに買ったCDのレビュー
「THE LOST RIOTS」 HOPE OF THE STATES
ジャケ買いである
なんか分厚いので開けてみたら写真のようなものが入っていた
しかし曲調は全体的に聞き流しやすい程度の重さ
Vo.の歌い方がねっとりしててあまり好きじゃないが、バックは悪く無いといったところ
300円にしてはいい買い物だと思えるレベル
最初のインストだけで300円の価値はあるんじゃないだろうか
今日はいい一日だった（小並感）
2013年5月9日 日常 コメント (4)今日の行動から適当に書いていくと
昼まで寝てた
起きて携帯確認するとBOSUからメールが着てる
先日言ってたCD屋に行こうず、とのこと
夕方までの時間つぶしと諸事情でイオン太閤店へ
途中、家の最寄りの7-11でウエハース3つ購入
結果はお姫ちんのグラビア2枚（1枚は箔入り）とやよいグラビア（通常）
自分の買った箱のソートを考え、全く別物の箱と判断して追加で7つ購入
予想通り被りは1枚だけだったが、雪歩のグラビア無し
生っすかの雪歩は出たので打ち切って再びイオンへ向かう
イオンの場所と道のりを確認して大須のカード屋へ
適当に漁ってEDHジャラド用の緑黒系のカードを集める
腐敗農場の骸骨かわいい
縞パンはEDH的に割高に感じて手が出しにくい
18時回った頃にBOSUからTEL
合流して件のCD屋へ
外観からして確かに入りづらい店だった
中は思ったよりも広く、品揃え豊富
ダベりながら物色してBOSUに宿題と称して変なCD投げられる
時間も時間なので飯に
大須のあんかけスパの店に連れて行ってもらう
初めて食ったあんかけスパはおいしかったです
あれで380円はすごい
ラーメン屋はまた休日に行きましょう
20時頃に解散
帰りに再び同じ7-11へ寄る
残ったウエハースが4つから2つに減っていたので2つ購入
結果は……
雪歩のグラビア（箔入り）！！
もう1枚はやよいのキャラ
満足して帰宅
BOSUからオススメ聞いたりできて楽しい一日でした
ウエハースはもう買う必要ないな（安堵）
昼まで寝てた
起きて携帯確認するとBOSUからメールが着てる
先日言ってたCD屋に行こうず、とのこと
夕方までの時間つぶしと諸事情でイオン太閤店へ
途中、家の最寄りの7-11でウエハース3つ購入
結果はお姫ちんのグラビア2枚（1枚は箔入り）とやよいグラビア（通常）
自分の買った箱のソートを考え、全く別物の箱と判断して追加で7つ購入
予想通り被りは1枚だけだったが、雪歩のグラビア無し
生っすかの雪歩は出たので打ち切って再びイオンへ向かう
イオンの場所と道のりを確認して大須のカード屋へ
適当に漁ってEDHジャラド用の緑黒系のカードを集める
腐敗農場の骸骨かわいい
縞パンはEDH的に割高に感じて手が出しにくい
18時回った頃にBOSUからTEL
合流して件のCD屋へ
外観からして確かに入りづらい店だった
中は思ったよりも広く、品揃え豊富
ダベりながら物色してBOSUに宿題と称して変なCD投げられる
時間も時間なので飯に
大須のあんかけスパの店に連れて行ってもらう
初めて食ったあんかけスパはおいしかったです
あれで380円はすごい
ラーメン屋はまた休日に行きましょう
20時頃に解散
帰りに再び同じ7-11へ寄る
残ったウエハースが4つから2つに減っていたので2つ購入
結果は……
雪歩のグラビア（箔入り）！！
もう1枚はやよいのキャラ
満足して帰宅
BOSUからオススメ聞いたりできて楽しい一日でした
ウエハースはもう買う必要ないな（安堵）
今月はもう乗り切ったので
2013年4月29日 日常 コメント (2)外食オンリーな生活から抜けだして自炊による超節約生活に戻ることができる
本当に良かった！カードに使う金が増えるよ！やったね！（血涙）
正直財布も精神も身体も辛くて辛くて仕方のない一ヶ月だった
サークルの方々にも色々と愚痴ってしまいました
話を聞いていただくだけでも大分救われました
ありがとうございました
本当に良かった！カードに使う金が増えるよ！やったね！（血涙）
正直財布も精神も身体も辛くて辛くて仕方のない一ヶ月だった
サークルの方々にも色々と愚痴ってしまいました
話を聞いていただくだけでも大分救われました
ありがとうございました
久しぶりに行ってきた
まぜそばの方がうまいとか聞いたので試しに食ってみた
感想としては、天風めんよりはうまかったかな
まぁ二郎系としても別段うまい店という認識ではないのだけれどね
味は結構濃い目
マヨネーズで若干マイルドにはなっているがそれなりの辛さ
食べる分には結構辛いなーくらいで、汁まで飲み切るのは面倒な程度
まぜそばの割りには汁が多いか
野菜はちょっと少なく、野菜マシでちょうどいいくらいの量
普通で頼むと少なく感じるボリュームで、ガッツリいくなら麺増やさんとダメだな
多分次からはまぜそばしか頼まんな
まぜそばの方がうまいとか聞いたので試しに食ってみた
感想としては、天風めんよりはうまかったかな
まぁ二郎系としても別段うまい店という認識ではないのだけれどね
味は結構濃い目
マヨネーズで若干マイルドにはなっているがそれなりの辛さ
食べる分には結構辛いなーくらいで、汁まで飲み切るのは面倒な程度
まぜそばの割りには汁が多いか
野菜はちょっと少なく、野菜マシでちょうどいいくらいの量
普通で頼むと少なく感じるボリュームで、ガッツリいくなら麺増やさんとダメだな
多分次からはまぜそばしか頼まんな
ダメージくらいながらも生還しました
イッキ5、6回やったから大分辛かったです
ホントに胃がビールを受け付けない身体になってきている
コメントくださった方、色々とありがとうございます
飲み会のあとにアイス食いにコンビニに行くのはそういうわけだったのかー
motherの薬は効いたかわからないけどそれほど気持ち悪くならなかったからご利益はあったかもしれないね
追記
二日酔いにはなりませんでした
ただ、食った直後に寝ると胃がもたれる
イッキ5、6回やったから大分辛かったです
ホントに胃がビールを受け付けない身体になってきている
コメントくださった方、色々とありがとうございます
飲み会のあとにアイス食いにコンビニに行くのはそういうわけだったのかー
motherの薬は効いたかわからないけどそれほど気持ち悪くならなかったからご利益はあったかもしれないね
追記
二日酔いにはなりませんでした
ただ、食った直後に寝ると胃がもたれる
今日も10時から飲み会だ、そしてビールオンリーなはずだ
見てるか知らんがmother、薬ありがとな！
俺、飲み会乗り切ったら明日はサークル行くんだ・・・
見てるか知らんがmother、薬ありがとな！
俺、飲み会乗り切ったら明日はサークル行くんだ・・・
まとめサイトみたいだって言われた。そのとおりだと思う。
そんなわけで自分のことも少しくらいは書こうと思った（KONAMI)
・最近実感したこと
ソシャゲは生活を壊す。ガシャは人の心を惑わす。気をつけろ。
そんなわけで自分のことも少しくらいは書こうと思った（KONAMI)
・最近実感したこと
ソシャゲは生活を壊す。ガシャは人の心を惑わす。気をつけろ。
ただいま雪歩（あいさつ）
流石に4日もあると雪歩分が足りなすぎて禁断症状がやばかった。
てなわけで早速画像漁って、なんとか症状緩和した次第にございます。
しかしアニメの雪歩は表情豊かで最高ですね。滾る。
ぷちます！のCDがなんでかすげぇ遅いのでちょっとﾋﾞｷﾋﾞｷ来てるけれど私は元気です。
やっぱり雪歩がナンバーワン！
やっぱり雪歩がナンバーワン！！
スキーはまぁ楽しかったです。
転びまくってましたが、そこそこ滑れるようにはなりましたし。
普段あまり動かないこともあって全身筋肉痛になりました。
今も痛みに苦しみながら書いてます。
そんなこともあって筋トレの再開を検討中。
余談
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でここに来た人、怒らないからちょっと来なさい。
